[Sức khỏe -Yeutretho.com] - Dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sảy thai

(YTT) - Phụ nữ sau khi sảy thai thường rơi vào tình trạng mệt mỏi, suy nhược. Vì vậy, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết để phục hồi sức khỏe là điều rất quan trọng.

Axit folic Axit folic có tác dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ sinh non hay thai nhi bị dị tật. Đối với những phụnữ mới sảy thai thì việc cung cấp đẩy đủ những thực phẩm giàu Axit folic là việc làm rất quan trọng và cần thiết nhằm tránh những tổn hại do sảy thai để lại và chuẩn bị tốt cho lần mang thai sắp tới. Một số loại thực phẩm giàu axit folic gồm rau bina, bông cải xanh, chuối, dưa hấu, quả bơ, chanh, sữa bột, ngũ cốc… Sắt Sau khi sảy thai, cơ thể người phụ nữ mất rất nhiều máu, dẫn đến suy nhược, gây mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn... Thiếu máu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe chị em mà còn ảnh hưởng đến những lần mang thai tiếp theo, nguy cơ sinh non, sảy thai hoặc trọng lượng thai nhi thấp sẽ tăng cao. Vì vậy, việc bổ sung sắt sau khi sảy thai là vô cùng quan trọng. Nguồn thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, các loại rau lá xanh, hoa quả màu đỏ… Protein Sau khi sảy thai, phụ nữ mất rất nhiều máu. Do đó, cơ thể bị suy nhược, nên cần được bổ sung protein để phục hồi cơ thể nhanh chóng Trứng chứa nhiều loại acid amin do protein cung cấp. Vì thế đây là nguồn protein lý tưởng nhất. Lòng trắng trứng là phần tốt nhất của quả trứng. Chỉ một cốc lòng trắng trứng chứa khoảng 26g protein. Trứng gà ngải cưúlà món ăn bài thuốc bổ dưỡng nâng cao sức khỏe. Bên cạnh đó, trứng gà kết hợp với ngải cứu cũng sẽ rất có ích trong viêc điều trị trụy thai ở phụ nữ, hay hiện tượng đẻ non. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung protein cho cơ thể với sữa và các chế phẩm từ sữa. Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, tất cả đều có hàm lượng protein cao có lợi cho cơ thể. Canxi Việc mang thai sẽ làm cạn kiệt đi nguồn canxi trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, sau khi sảy thai, phụ nữ cần bổ sung thực phẩm giàu canxi để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, giúp cơ thể nhanh hồi phục. Phụ nữ, đặc biệt là bà bầu nên bổ sung đủ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Thực phẩm giàu canxi như chuối, hạt dẻ, súp lơ, cải chip…sữa. Magie Sau khi sảy thai, chị em phụ nữ thường rơi vào tình trạng khủng hoảng và suy nhược trầm trọng. Để đối phó với tình trạng này, việc bổ sung các thực phẩm giàumagie vào trong chế độ ăn của mình. Những thực phẩm có hàm lượng magie phong phú như gạo, lúa mì, yến mạch, hạt bí ngô, bí đao, dưa hấu, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, mận khô, cải xoăn, cải lá xanh, rau bina vitamin E Theo các nhà khoa học, vitamin E rất cần thiết với phụ nữ sau khi sảy thai. Vitamin E có chức năng bảo vệ cơ thể, chống oxy hóa. Nguồn thực phẩm giàu vitamin E rất phong phú: các loại hạt đậu, bắp, khoai lang, quả bơ, rau lá màu xanh, cà chua, cà rốt… Minh Anh Yeutretho/Seatimes ------------------------------ VIDEO ĐANG ĐƯỢC QUAN TÂM Nộm gà xé phay hoa chuối giòn giòn, vị chua ngọt dễ chịu, dùng làm món ăn khai vị hoặc chống ngấy trong bữa cơm thì thật là tuyệt vời!